Sort kaffe kan give dig flere leveår

Det skriver Women’s Health, der henviser til en stor gennemgang af over 50 studier publiceret i The New England Journal of Medicine. Her har forskere undersøgt sammenhængen mellem kaffedrikning og dødelighed, og konklusionen er ret vild: Kaffedrikkere lever ikke bare længere – de har også lavere risiko for at dø af nogle af de mest almindelige dødsårsager som hjerte-kar-sygdomme, visse kræftformer og luftvejssygdomme.

Og ja, du læste rigtigt: Op til 1,8 ekstra år med god sundhed, bare ved at gøre noget, du alligevel gør hver dag.

Ikke al kaffe er skabt ens

Inden du skynder dig ud og bestiller en stor karamel-latte med ekstra flødeskum og topping, er det værd at nævne, at det altså ikke er den slags kaffe, forskerne taler om. Ifølge undersøgelsen er det sort kaffe uden sukker og mælk, der er forbundet med de sundhedsmæssige gevinster.

Når vi tilsætter fløde, sirup og sukker, vender fordelen sig hurtigt til ulempe. Den ekstra energi (a.k.a. kalorier) fra de søde tilsætninger kan nemlig bidrage til vægtøgning og øget risiko for livsstilssygdomme – og så ryger den ellers så fine sundhedseffekt direkte ned i vasken. Så hvis du vil drikke dig sundere, er nøgleordet: simpelt.

Kaffe hjælper kroppen på flere måder

Det er ikke kun dødsrisikoen, kaffe ser ud til at tackle. Ifølge forskerne bag undersøgelsen kan kaffedrikning også mindske risikoen for mentale og fysiske aldersrelaterede udfordringer som hukommelsestab, depression og skrøbelighed. Og hvis du sidder og tænker “det må være koffeinen”, så er det kun delvist rigtigt – både koffeinholdig og koffeinfri kaffe viste nemlig positive effekter.

Det, der gør kaffe så effektiv, er dens høje indhold af antioxidanter og bioaktive forbindelser, som kan have antiinflammatoriske og sygdomsforebyggende egenskaber.

Men hvad hvis du ikke drikker kaffe?

Bare rolig – du behøver ikke kaste dig over en espresso, hvis du hader smagen. Der er masser af andre livsstilsvaner, der også har dokumenteret effekt på levetiden. En kost rig på frugt og grønt er fx lige så vigtig og er forbundet med lavere dødelighed. Og grøn te? Den har også vist sig at kunne reducere risikoen for visse typer kræft og hjælpe med vægtregulering, ifølge forskning fra bl.a. Harvard School of Public Health.

Så selvom kaffe er en stjerne i sundhedsshowet lige nu, er det ikke den eneste måde at pleje kroppen og forlænge livet på. Men hvis du elsker den bitre bønne, er det da meget rart at vide, at den elsker dig tilbage – og måske også lidt længere.

Vores team kan have anvendt AI til at assistere i skabelsen af dette indhold, som er gennemgået af redaktørerne.